5 principals tipus de greix del ventre i com desfer-se’n d’una forma sana

- 5 tipus principals de greix del ventre i com desfer-se’n d’una forma sana - Estil de vida i salut - Fabiosa

L’excés de greix del ventre es pot acumular per molts motius diferents i no sempre estan relacionats amb els seus hàbits alimentaris. A més, la millor manera de perdre lliures no desitjades depèn de la raó subjacent per la qual les heu guanyat. Hi ha uns quants tipus de greix de la panxa, i cadascun d’ells exigeix ​​un enfocament de pèrdua de pes diferent.



LLEGIR TAMBÉ: Com desfer-se definitivament d’un canell de l’abdomen inferior





Aquí hi ha cinc tipus de panxes i com millorar-ne la forma:

1. Ventre estressat



Aquest és un tipus de panxa que la gent té quan és constantment sota estrès . En primer lloc, nivells elevats d'hormona de l'estrès cortisol fa que el seu cos emmagatzemi més greixos. En segon lloc, es poden produir nivells alts de cortisol desitgen aliments ensucrats i grassos . A més, si hi ha massa cortisol al cos, és possible que us costi dormir tan bé com abans. Per desfer-se d’un ventre estressat, dormir almenys 8 hores a la nit, limitar el consum de cafeïna a la primera meitat del dia, no saltar-se l’esmorzar i evitar berenar en aliments poc saludables.

2. Panxa de cervesa

Beure massa alcohol, inclosa la cervesa, pot provocar alteracions importants en el metabolisme. A més, l’alcohol és l’enemic de l’autocontrol i això fa que els bevedors tinguin més probabilitats de menjar en excés. A més, beure massa cervesa pot desequilibri les hormones , que en si mateix provoca l’augment de pes. Per desfer-se d’aquest tipus de panxa, limiteu gradualment la quantitat d’alcohol que consumeix (o deixeu de beure del tot) i comenceu a menjar més fruites, verdures i aliments rics en proteïnes.

LLEGIR TAMBÉ: 9 possibles raons per les quals els seus esforços de pèrdua de pes no donen els seus fruits

3. Ventre postpart

Parir un fill és probablement un dels moments més feliços de la vostra vida, però embaràs pot deixar-vos amb excés de greix del ventre i pell flaccida . Es recomana fer exercicis dirigits als abdominals abans de l’embaràs per evitar el problema en primer lloc. Per fer que el ventre sigui més pla després de l’embaràs, feu exercicis aprovats pel vostre metge i deixeu de menjar per a dos.

4. Ventre inflat

El vostre ventre es pot inflar per molts motius. Inclouen intolerància alimentària (com ara la incapacitat de digerir gluten o lactosa), un desequilibri bacterià a l’intestí i altres problemes digestius. Per desfer-se de la inflor, intenteu eliminar temporalment els aliments sospitosos de la vostra dieta per veure si algun d'ells causa inflor; comenceu a menjar més aliments rics en fibra i aliments fermentats , beveu més aigua i tingueu en compte un suplement probiòtic.

5. Panxa hormonal

Com hem esmentat anteriorment, el cortisol elevat fa que guanyi quilos no desitjats. L’augment de pes abdominal també pot ser causat per una tiroide poc activa. Els baixos nivells d’estrògens en les dones i la testosterona en els homes també poden fer créixer el ventre. Per desfer-se del ventre hormonal, reviseu els nivells d’hormones si el metge ho recomana, mengeu aliments que us ajudin a mantenir els nivells hormonals estables i feu exercici regularment.

Font: TipHero , PositiveMed , Medicina orgànica simple

LLEGIR TAMBÉ: 5 tipus de greixos i com afecten la crema de calories i la pèrdua de pes


Aquest article només té finalitats informatives. No s’autodiagnostiqui ni s’automedicin i, en tots els casos, consulti un professional sanitari certificat abans d’utilitzar la informació presentada a l’article. El consell de redacció no garanteix cap resultat i no es fa responsable dels danys que poguessin derivar-se de l’ús de la informació proporcionada a l’article.

Salut
Entrades Populars